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大部分人即使大量運動，減肥卻敗在食慾太好、容易嘴饞，尤其進入到最容易暴飲暴食的秋冬季節，該如何克服食慾？ELLE特別採訪悠美中醫呂桓毅醫師從中醫的角度分享幾個「抑制食慾穴道」，吃大餐前多按這些穴道就能避免暴飲暴食的惡習！一起看看...

圖片來源 Getty Images / ELLE報導、悠美攝影

食慾過旺可能是「胃熱型」肥胖

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吃很多卻又容易餓，以中醫的觀點來看，代表「胃火比較旺」。胃火負責消化飲食，但是假如胃火過旺，並不是一件好事。舉例來說：想像一個煮火鍋的畫面，下面的火一直在燒，我們必須要多放一些食物水才不會滾出來。然而，沒有多久時間火鍋的湯湯水水又要開始沸騰。其實原因是下面的火燒太旺了，應該把火源調小一些。胃火太大，會讓我們的血糖控制不穩，血糖忽高忽低，容易讓我們一下子吃得過飽，一下子又過度飢餓，久而久之，可能成為日後罹患糖尿病的導火線。

可以靠中藥治療調節過旺的胃火，使用含有黃連的處方，能有效的抑制食慾，減輕腸胃的發炎，也有穩定血糖的效果。

抑制食慾穴位1.耳朵「肌點」、「渴點」

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中醫的全息理論提到，身體的局部位置可以對應全身的臟腑，耳朵的形狀就像一個倒掛的嬰兒。而我們耳屏前有兩個穴道，稱作「飢點」與「渴點」，可以抑制食慾，避免過度飲食，而對耳屏上的「腦點」與「下視丘」的飽覺中樞對應，用「磁珠」或是「王不留行籽」黏貼在這些穴道上，每天按摩刺激5到6次，每次20到30下，可以抑制食慾。

同場加映：耳後「安眠穴」

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想要變瘦，好的睡眠品質是必備條件，睡眠品質不佳時，會讓我們體內的瘦體素下降，使得飢餓感一直延續，不容易有飽足感。中醫師建議可以按壓耳後的「安眠穴」，讓夜間睡眠品質更好，據研究7個小時的優質睡眠，可以幫助燃脂300大卡。

抑制食慾穴位2.小腿「足三里」、手肘「手三里」

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飢餓感與腸道機能和睡眠有關，腸道壞菌多，容易發酵產氣，會讓我們想吃更多重口味的食物，針對腸道機能的改善，可以按壓位於小腿上膝關節外側凹陷外膝眼直下四橫指處「足三里」。足三里以及「手三里」，目的在安撫腸胃，抑制消化液過度分泌。

抑制食慾穴位3.腹部「天樞穴」

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另外，中醫師也推薦多按壓肚臍旁的「天樞穴」，它又被稱為「減肥穴道」除了可以改善胃痛、腹瀉、便秘、消化不良脹氣、噁心嘔吐、月經不調等症狀，同時調整腸道菌叢。常常按還能改善水腫體質。

改善食慾過旺「枸杞甜菊茶」配方

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臨床觀察，睡眠不足，工作過勞的人容易飲食失控，這類的人氣血本來就比較虛，平常久坐、少運動，中醫師通常會用「花旗參、黃耆、甘草」來補足他們的元氣。中醫有一句話叫「氣飽不思食」，意思是身體元氣充足的人，不會時時刻刻有進食的衝動，另外，甘草在中醫的典籍記載著：「甘者令人中滿。」也就是說吃了會比較有飽足感，對於隨時都很餓，食慾旺盛到沒辦法控制的人，「甘草」這味藥正好能夠補起這個「無底胃洞」。